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๐Ÿ’ฅ ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А, ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ํฌ๋ง? ํšจ๊ณผ๋ถ€ํ„ฐ ๋ถ€์ž‘์šฉ๊นŒ์ง€ ๋‚ฑ๋‚ฑ์ด ํŒŒํ—ค์ณ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค!

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์„ ์‘์›ํ•˜๋Š” ์—๋””ํ„ฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์˜ ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ด€์‹ฌ์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” โ€œ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์Аโ€์— ๋Œ€ํ•ด ์†์†๋“ค์ด ํŒŒํ—ค์ณ ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ด‘๊ณ ๋งŒ ๋ณด๊ณ  ๋œ์ปฅ ๊ตฌ๋งคํ•˜๊ธฐ์—” ์™ ์ง€ ๋ถˆ์•ˆํ•˜๊ณ , ๊ทธ๋ ‡๋‹ค๊ณ  ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๊ถ๊ธˆํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๊ฑด ์•„๋‹ˆ์‹œ์ฃ ?
๊ทธ๋ž˜์„œ ์ œ๊ฐ€ ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์˜ ์„ฑ๋ถ„, ํšจ๊ณผ, ๋ถ€์ž‘์šฉ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์‹ค์ œ ํ›„๊ธฐ๊นŒ์ง€! ๊ผผ๊ผผํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์†”์งํ•˜๊ณ  ๊ฐ๊ด€์ ์ธ ์ •๋ณด, ์ง€๊ธˆ๋ถ€ํ„ฐ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ์•„๋ณผ๊นŒ์š”?

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А, ๋Œ€์ฒด ๋ญ˜๊นŒ?

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์€ ํ•œ์˜์›์—์„œ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ•œ์•ฝ์˜ ์ผ์ข…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐœ์ธ์˜ ์ฒด์งˆ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋งž์ถฐ ์ฒ˜๋ฐฉ๋˜๋Š” ๋งž์ถคํ˜• ํ•œ์•ฝ์ด๋ผ๋Š” ์ ์ด ํŠน์ง•์ด์ฃ .
์ฃผ๋กœ ์‹์š• ์–ต์ œ, ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ ์ด‰์ง„, ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ ๋“ฑ์„ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰๋งŒ์„ ์œ„ํ•œ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ด์„ ๋บ„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋•๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฐ•์กฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ  ํ•œ์˜์›์€ ์ „๊ตญ์— ์—ฌ๋Ÿฌ ์ง€์ ์„ ๋‘๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์˜จ๋ผ์ธ ์ƒ๋‹ด๋„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด ์ ‘๊ทผ์„ฑ์ด ๋†’์€ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А, ์ฃผ์š” ์„ฑ๋ถ„ ๋ฐ ํšจ๋Šฅ ๋ถ„์„

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์˜ ์ •ํ™•ํ•œ ์„ฑ๋ถ„์€ ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง€์ง€๋งŒ, ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์•ฝ์žฌ๋“ค์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

* ๋งˆํ™ฉ: ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ์ด‰์ง„ํ•˜๊ณ  ์—ด ๋ฐœ์ƒ์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๊ฐ์†Œ์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ฌํ˜ˆ๊ด€๊ณ„ ์งˆํ™˜ ํ™˜์ž๋‚˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋Š” ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋ฐฉํ’ํ†ต์„ฑ์‚ฐ: ์ง€๋ฐฉ ์ถ•์ ์„ ์–ต์ œํ•˜๊ณ  ๋ณ€๋น„ ํ•ด์†Œ์— ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋ฐฑ์ถœ: ์œ„์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๊ณ  ์†Œํ™” ๋ถˆ๋Ÿ‰์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜์—ฌ ๋ชธ ์† ๋…ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ์ฐฝ์ถœ: ์Šต๋‹ด์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜์„ ์ด‰์ง„ํ•˜์—ฌ ๋ถ€์ข… ์™„ํ™”์— ๋„์›€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
* ์˜์ด์ธ: ์ด๋‡จ ์ž‘์šฉ์„ ์ด‰์ง„ํ•˜์—ฌ ๋ชธ ์† ๋…ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถœ์„ ๋•๊ณ  ํ”ผ๋ถ€ ๋ฏธ์šฉ์—๋„ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๋Ÿฌํ•œ ์•ฝ์žฌ๋“ค์˜ ์กฐํ•ฉ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ์ฒด์งˆ๊ณผ ์ฆ์ƒ์— ๋”ฐ๋ผ ๋งž์ถคํ˜•์œผ๋กœ ์กฐ์ ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋”ฐ๋ผ์„œ ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ  ํ•œ์˜์›์—์„œ๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ ํ•œ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹ค์ œ๋กœ 2020๋…„ ๋ฐœํ‘œ๋œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ฐฉํ’ํ†ต์„ฑ์‚ฐ์„ ๋ณต์šฉํ•œ ๋น„๋งŒ ํ™˜์ž๋“ค์˜ ์ฒด์ค‘, BMI, ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ๊ฐ€ ์œ ์˜๋ฏธํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ์†Œํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (์ถœ์ฒ˜: Journal of Obesity & Metabolic Syndrome)

์†”์งํ•˜๊ฒŒ ๊นŒ๋ฐœ๋ฆฌ๋Š” ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ๋ถ€์ž‘์šฉ

์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ข‹์€ ์•ฝ์ด๋ผ๋„ ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ์—ญ์‹œ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ€์žฅ ํ”ํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

* ๋‘๊ทผ๊ฑฐ๋ฆผ ๋ฐ ๋ถˆ๋ฉด์ฆ: ๋งˆํ™ฉ ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ํŠนํžˆ ์นดํŽ˜์ธ์— ๋ฏผ๊ฐํ•œ ๋ถ„๋“ค์€ ๋”์šฑ ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ์ž… ๋งˆ๋ฆ„ ๋ฐ ๋ณ€๋น„: ์ฒด๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„ ๋ถ€์กฑ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ฐœ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ, ๋ฌผ์„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ์†Œํ™” ๋ถˆ๋Ÿ‰ ๋ฐ ์œ„์žฅ ์žฅ์• : ์ผ๋ถ€ ์•ฝ์žฌ ์„ฑ๋ถ„์ด ์œ„์žฅ์— ์ž๊ทน์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋งŒ์•ฝ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚œ๋‹ค๋ฉด, ์ฆ‰์‹œ ๋ณต์šฉ์„ ์ค‘๋‹จํ•˜๊ณ  ํ•œ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋˜ํ•œ, ์ž„์‚ฐ๋ถ€, ์ˆ˜์œ ๋ถ€, ํŠน์ • ์งˆํ™˜์„ ์•“๊ณ  ์žˆ๋Š” ํ™˜์ž๋Š” ๋ณต์šฉ ์ „ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€ ์ƒ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А, ๋ฆฌ์–ผ ํ›„๊ธฐ ๋ฐ ์„ฑ๊ณต/์‹คํŒจ ์‚ฌ๋ก€ ๋ถ„์„

์˜จ๋ผ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋‚˜ SNS๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ํ›„๊ธฐ๋ฅผ ์‰ฝ๊ฒŒ ์ฐพ์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋Œ€์ฒด์ ์œผ๋กœ ์‹์š• ์–ต์ œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ์ด ๋งŽ์œผ๋ฉฐ, ๊พธ์ค€ํžˆ ๋ณต์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™๊ณผ ์‹์ด์š”๋ฒ•์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ดค๋‹ค๋Š” ์‚ฌ๋ก€๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์ด ์„ฑ๊ณตํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
์ผ๋ถ€ ํ›„๊ธฐ์—์„œ๋Š” ๋ถ€์ž‘์šฉ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๋ณต์šฉ์„ ์ค‘๋‹จํ–ˆ๊ฑฐ๋‚˜, ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค๋Š” ์˜๊ฒฌ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
ํŠนํžˆ, ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์ด๋‚˜ ์ž˜๋ชป๋œ ์‹์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ ์•ฝ์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ, ๋งŒ์กฑ์Šค๋Ÿฌ์šด ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๊ธฐ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์„ฑ๊ณต ์‚ฌ๋ก€์˜ ๊ณตํ†ต์ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

* ๊ฐœ์ธ ๋งž์ถคํ˜• ์ฒ˜๋ฐฉ: ์ „๋ฌธ๊ฐ€์™€์˜ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ์ฒด์งˆ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์•ฝ์„ ์ฒ˜๋ฐฉ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€: ๊ณ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ , ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹๋‹จ์„ ์œ ์ง€ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™: ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™๊ณผ ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜์—ฌ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๊ธ์ •์ ์ธ ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง: ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜๋ฉด, ์‹คํŒจ ์‚ฌ๋ก€์˜ ๊ณตํ†ต์ ์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

* ์•ฝ์—๋งŒ ์˜์กด: ์‹์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„ ์ด๋‚˜ ์šด๋™ ์—†์ด ์•ฝ์—๋งŒ ์˜์กดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€: ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ์žฆ์€ ์Œ์ฃผ ๋“ฑ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ข‹์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋ถ€์ž‘์šฉ ๋ฌด์‹œ: ๋ถ€์ž‘์šฉ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋ณต์šฉ์„ ์ง€์†ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„ ํšจ๊ณผ ๊ธฐ๋Œ€: ์กฐ๊ธ‰ํ•œ ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋ ค๊ณ  ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ๊ฐ€๊ฒฉ, ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ• ๊นŒ?

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ ๋ณต์šฉ ๊ธฐ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ 1๊ฐœ์›”๋ถ„์— 20๋งŒ์› ~ 40๋งŒ์› ์ •๋„์ด๋ฉฐ, 3๊ฐœ์›” ํŒจํ‚ค์ง€๋‚˜ 6๊ฐœ์›” ํŒจํ‚ค์ง€๋กœ ๊ตฌ๋งคํ•˜๋ฉด ํ• ์ธ ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ •ํ™•ํ•œ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ  ํ•œ์˜์›์— ์ง์ ‘ ๋ฌธ์˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋˜ํ•œ, ์˜จ๋ผ์ธ ์ƒ๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ๋Œ€๋žต์ ์ธ ๋น„์šฉ์„ ๋ฌธ์˜ํ•ด๋ณผ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ์„ ํƒ ์ „, ๊ผญ ์•Œ์•„์•ผ ํ•  ๊ฟ€ํŒ!

๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А ๋ณต์šฉ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‹ค์Œ ์‚ฌํ•ญ๋“ค์„ ๊ผญ ํ™•์ธํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

* ์ „๋ฌธ๊ฐ€ ์ƒ๋‹ด: ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ํ•œ์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ด ํ›„ ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๋ฐ›์•„์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ์„ฑ๋ถ„ ํ™•์ธ: ์•ฝ์— ํฌํ•จ๋œ ์„ฑ๋ถ„์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ˜์‘์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ๋ถ€์ž‘์šฉ ์ธ์ง€: ๋ฐœ์ƒ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ถ€์ž‘์šฉ์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ˆ™์ง€ํ•˜๊ณ , ์ด์ƒ ์ฆ์ƒ์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋ฉด ์ฆ‰์‹œ ๋ณต์šฉ์„ ์ค‘๋‹จํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€: ์•ฝ์—๋งŒ ์˜์กดํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ , ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
* ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ธ ๊ธฐ๋Œ€: ๋‹จ๊ธฐ๊ฐ„์— ๋“œ๋ผ๋งˆํ‹ฑํ•œ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ธฐ๋ณด๋‹ค๋Š”, ๊พธ์ค€ํžˆ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ๋„˜์–ด, ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‚ถ์„ ์œ„ํ•œ ์—ฌ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฌด๋ฆฌํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ณด๋‹ค๋Š” ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€๊ณผ ๊พธ์ค€ํ•œ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ ๋ชจ๋‘ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ€๊พธ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์—ฌ์ •์— ๋„์›€์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ๋ฐฉ๋ฒ•์ผ ๋ฟ, ๋งŒ๋ณ‘ํ†ต์น˜์•ฝ์ด ์•„๋‹˜์„ ๊ธฐ์–ตํ•˜์„ธ์š”.

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

์˜ค๋Š˜์€ ๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์— ๋Œ€ํ•ด ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๊ฐœ์ธ์˜ ์ฒด์งˆ, ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€, ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์ธ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋”ฐ๋ผ์„œ ํš์ผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•๋ณด๋‹ค๋Š” ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๋งž์ถคํ˜• ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์˜ค๋Š˜ ์ •๋ณด๊ฐ€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ๋„์›€์ด ๋˜์—ˆ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ค์Œ์—๋„ ๋”์šฑ ์œ ์ตํ•˜๊ณ  ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๊ฑด๊ฐ• ์ •๋ณด๋กœ ์ฐพ์•„๋ต™๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ํ•˜๋ฃจ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”!

์ง€๊ธˆ ํ™•์ธํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ๋†“์น  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋ˆ„๋ฒ ๋ฒ ์บก์А์˜ ์ˆจ๊ฒจ์ง„ ์ด์•ผ๊ธฐ์™€ ๋” ๋งŽ์€ ํ•ต์‹ฌ์ •๋ณด ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ!

๐Ÿ‘‰ ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ
์œ„๋กœ ์Šคํฌ๋กค